Zapraszamy do obejrzenia filmu, w którym fizjoterapeuta przedstawia skuteczne metody przeprowadzenia rozgrzewki przed treningiem. Rozgrzewka jest kluczowym etapem, który umożliwia przygotowanie organizmu do wysiłku, zmniejsza ryzyko urazów i zwiększa efektywność ćwiczeń.

 

Przypominamy, że regularne wykonywanie ćwiczeń może przynieść wiele korzyści dla zdrowia, jednak należy zawsze konsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego programu treningowego, zwłaszcza w przypadku jakichkolwiek dolegliwości czy chorób.

Zapraszamy na pierwszy z cyklu pięciu treningów opracowanych przez fizjoterapeutę i trenera personalnego. Zaczynamy od treningu wprowadzającego. Wszystkie ćwiczenia są wykonywane w oparciu o własne ciało, dlatego można regulować intensywność i tempo ćwiczeń, w zależności od możliwości. Zachęcamy Państwa do słuchania sygnałów wysyłanych przez własne ciało i wykonywania ćwiczeń z umiarem, zawsze pamiętając o swoim zdrowiu i bezpieczeństwie.

Serdecznie zapraszamy na drugi trening z fizjoterapeutą. Tym razem do ćwiczeń potrzebny będzie ręcznik i krzesło. W trakcie treningu fizjoterapeuta przedstawi zestaw ćwiczeń, które umożliwią Państwu poprawę kondycji fizycznej, wzmocnienie mięśni i poprawę koordynacji ruchowej. Dzięki użyciu krzesła i ręcznika ćwiczenia są bezpieczne i łatwe do wykonywania. Zachęcamy do wspólnej aktywności!

Zapraszamy Państwa na czwarty trening z fizjoterapeutą. Tym razem, do ćwiczeń będą potrzebne dwie butelki z wodą lub sokiem, które posłużą jako hantelki podczas ćwiczeń. Ćwiczenia z butelkami są łatwe i bezpieczne do wykonania, a jednocześnie skuteczne w poprawie kondycji fizycznej. Zachęcamy do wzięcia udziału w treningu!

To już ostatni trening z cyklu ćwiczeń z fizjoterapeutą! W ramach treningu, na początku proponujemy Państwu wykonanie wymachów ramion i skłonów. Zachęcamy Państwa do kontynuowania aktywności fizycznej i poszukiwania sposobów na utrzymanie zdrowego stylu życia.

Bardzo ważnym elementem każdego treningu jest odpowiednie rozciąganie mięśni po zakończeniu ćwiczeń. Dlatego po każdej sesji treningowej zachęcamy Państwa do wykonania kilku prostych ćwiczeń rozciągających. Dzięki nim, można uniknąć bólu i sztywności mięśni oraz przyspieszyć proces regeneracji organizmu po treningu.